Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh phổ biến nhất hiện nay về xương khớp, và hay gặp ở những độ tuổi 20-55, gây ra đau nhức sống lưng, ảnh hưởng đến sức khỏe, cả về chế độ ăn uống, cũng như sinh hoạt hàng ngày của người bệnh, gây ra đau và khó chịu, rối loạn tiểu diện, teo cơ, đau thần kinh tọa, liệt,… Vậy người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn uống và sinh hoạt như thế nào để tình trạng bệnh được cải thiện hơn?

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM MÀ NGƯỜI BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM NÊN BỔ SUNG CHO CƠ THỂ?

Các thực phẩm giàu protein

Protein là những thực phẩm sinh học, chứa nhiều axit amin, nó thực hiện nhiều chức năng như trao đổi các chất xúc tác, giúp cơ thể nhanh có cảm giác no, mang lại hiểu quả cho những người giảm cân, làm giảm hormon cortisol gây căng thẳng, do protein chứa nhiều axit amin. Nó còn ổn định huyết áp, tăng cường mật độ xương, duy trì, sửa chữa những tổn thương ở sụn, mô mềm, phát triển trí tuệ và thể chất cho mọi người.

Tăng cường protein giúp người bị thoát vị đĩa đệm cải thiện các vấn đề về xương khớp. Người bệnh cần bổ sung protein cho cơ thể thông qua ăn các loại thức ăn  như thịt heo, thịt gà, các loại rau củ, đậu như đậu nành, đậu hà lan, bông cải,..

Các thực phẩm chứa nhiều canxi

Như mọi  người đã biết, thì canxi là một loại chất rất tốt cho xương, giúp xương chắc khỏe, tăng cường sự ổn định của cơ, gân, các tế bào thần kinh, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp, ngăn ngừa ung thư. Bổ sung canxi cho cơ thể giúp cho người bệnh có bộ xương khỏe, tái tạo những cái mât đi, giảm khả năng đau nhức, phát triển hệ thống trong xương. Người bệnh cần bổ sung lượng thực phẩm phù hợp, để cung cấp canxi cho cơ thể như là phô mai, sữa, cá mòi, cải xoăn, đậu phụ, đậu trắng, các loại rau có màu xanh đậm,..

Nếu mà thiếu hụt canxi sẽ làm cho quá trình lão hóa cột sống diễn ra nhanh hơn, ảnh hưởng đến người bệnh. Chính vì vậy, người bệnh cần quan tâm đên sức khỏe của mình nhiều hơn, bằng cách thực hiện chế độ ăn phù hợp và dinh dưỡng.

Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3

Axit omega-3 là dưỡng chất quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, hình thành collagen, ngăn ngừa tổn thương cho sụn, đĩa đệm do thoát vị gây ra, giảm các triệu chứng đau do cứng cơ, đau khớp, giúp người bệnh cải thiện được bệnh tình.

 

Người bệnh nên bổ sung các loại axit béo omega-3 có trong cá ngừ, bí ngô, hạt óc chó, các loại rau có màu xanh, hạt óc chó, rau xanh như bông cải xanh, mùi tây, súp lơ trắng,..để cơ thể được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, giúp xương thêm chắc khỏe, hạn chế các bệnh liên quan.

Người bệnh thoát vị đĩa đệm bổ sung cho cơ thể các thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Chất xơ có tác dụng kiểm soát trọng lượng cho cơ thể, làm sạch quá trình tiêu hóa, giảm khả năng bị ung thư, làm giảm cảm giác thèm ăn do tiết ra chất nhầy tạo cảm giác no, khiến người bệnh ăn ít đi, giảm được áp lực lên đĩa đệm, phục hồ cột sống.

Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như tôm, cà chua, rau củ, trái cây,..Đây là những thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của mọi gia đình. Vì vậy không có gì làm khó bạn ăn những thực phâm này đúng không?. Vậy hãy bổ sung các loại thực phẩm này hàng ngày, trong mỗi bữa ăn để cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm nhé!

NGƯỜI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM NÊN KIÊNG ĂN GÌ?

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm, thì cũng có những loại thực phẩm khiến bệnh tình của người bệnh trở nên xấu đi. Sau đây là những loại thực phẩm mà được các chuyên gia gợi ý người bệnh cần kiêng để bệnh không chuyển biến xấu đi.

Kiêng ăn các loại chất béo, các thực phâm chứa nhiều đạm như thịt bê, thịt bò, đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên xào, vì các thực phẩm này làm cơ thể sản sinh ra nhiều acid và cần lượng lớn caxi để trung hòa. Nếu không bổ sung lượng caxi cần thiết sẽ khiến người bệnh gia tăng nguy cơ bị viêm khớp, tăng nguy cơ loãng xương do thoát vị đĩa đệm, ảnh hưởng không tốt đến người bệnh. Đồ ăn nhanh thì khiến người bệnh sẽ gần gũi với các cơn đau, các cơn đau trở nên trầm trọng hơn, ảnh hưởng đến quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm.

Tiếp đến người bệnh cần kiêng các loại thực phẩm chứa nhiều purin và fructose như thịt gia cầm, nội tạng động vật, dưa cà, dưa muối, cà muối,.. Vì các thực phẩm này gây ra kích thích, phản ứng viêm khớp, các cơn đau nhiều hơn, ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt của người bệnh.

Người bị mắc thoát vị đĩa đệm nên kiêng bia, rượu, các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia,.. vì những chất này làm lượng canxi giảm đi khi dùng nhiều, khoáng chất trong cơ thể bị giảm, gây đau mỏi lưng, đau vai, mỏi cổ, khiến các bệnh về xương khớp gần với người bệnh hơn. Vì vậy, người bệnh cần tuyệt đối kiêng các chất kích thích, đề bệnh không bị biến chứng sang các bệnh khác,nguy hiểm cho người bệnh.

Người bệnh nên hạn chế những thức ăn cay, nóng: những loại đồ ăn, gia vị cay nóng. Vì chúng sẽ làm tăng những cơn đau nhức. Bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ phát triển theo chiều hướng xấu, do sự hao tổn lượng canxi và khoáng chất có trong cơ thể.

Ngoài chế độ ăn uống hợp lí, ăn nhiều các thực phẩm chứa canxi, omega-3, người bi thoát vị nghĩa đệm cần kết hợp với tập luyện thể dục, thể thao giành cho người bị thoát vị đĩa đệm trên các kênh youtube, đê tăng thêm đô chắc khỏe cho xương và giảm tình trạng xấu cho bệnh.

Người bệnh cũng có thể sử dụng, tham khảo thêm các loại thực phẩm chức năng để hỗ trợ giảm tình trạng đau của mình như sử dung viên xương khớp Senudo, đã được bộ ý tế cấp phép và sản xuất trên các thiết bị công nghệ hiện đại và các chuyên gia về xương. Nó có tác dụng, giúp tăng tiết dịch khớp, bảo vệ và tái tạo màng sụn khớp, mạnh gân cơ khớp, bổ sung chất nhầy dịch khớp. Hỗ trợ làm giảm các cơn đau do viêm khớp, đau dây thần kinh, tê bì chân tay, sưng khớp,…

Mong rằng những thông tin trên có thể giúp bạn đọc có những kiến thức về chế độ ăn uống, cũng như các thực phẩm nên ăn và những thực phẩm cần kiêng, để tăng cường sức khỏe cho bản thân, cũng như những người thân yêu của mình. Nếu bạn có những thắc mắc hay những câu hỏi về xương khớp, hay thoát vị đĩa đệm thì hãy liên hệ đến số điện thoại   –  để được tư vấn miễn phí về bệnh nhé!