Mất ngủ ở trong mỗi quy trình của thai kỳ & cách khắc phục:

>>> Những thông tin về bệnh mất ngủ và cách điều trị

Giai đoạn 1: ba tháng đầu

Nguyên nhân

Ốm nghén: hầu hết một số bà bầu mang thai ở tháng thứ 2 đều phải đối mặt với hiện tượng ốm nghén. Bạn sẽ thường gặp các cơn buồn nôn hết sức khó chịu & đấy là nguyên nhân trực tiếp ‘gây rối’ giấc ngủ trong giai đoạn đầu mang thai này.

tâm lý lo lắng: thường hay ở những tháng đầu mang bầu, các mẹ phải đối diện với cả không ít sự thay đổi ở trong thân thể dẫn tới tình trạng mệt mỏi không thể kiểm soát, đặc biệt ở những phụ nữ lần đầu mang bầu. Thêm vào đấy, tâm lí hoang mang về việc chăm sóc thể trạng, cách bảo vệ thai nhi, cung cấp dinh dưỡng như thế nào… cũng khiến tất cả các mẹ hoang mang. đấy cũng là lý do chủ yếu đem đến hiện tượng mất ngủ mỗi một đêm.

Giải pháp

nhằm khắc phục tình trạng mất ngủ bởi vì ốm nghén ở trong giai đoạn này, bạn cần Đọc thêm mình ốm nghén loại nào nhằm biết phương pháp điều trị tốt nhất. nếu như bạn thường hay có cảm giác buồn nôn, nên sử dụng 1 số loại trà thảo mộc như trà gừng, chè bạc hà làm nước Lạm dụng hàng ngày.

Bạn cũng nên dành thời gian Xem liên quan đến kiến thức có bầu để không còn cảm giác lo sợ về chuyện bầu bí. Tốt nhất, hãy tập tạo cho bản thân thói quen sống thư giãn nhằm Kiêng chứng mất ngủ.

>>> Tìm hiểu mất ngủ ăn gì và không nên ăn gì là tốt cho người bệnh

Giai đoạn 2: từ tháng thứ 4-6

nguyên do

Khó thở: Giai đoạn này bởi tác động của hormone trong quy trình mang thai làm hơi thở bạn chậm đồng thời sâu khiến cho bạn có cảm giác khó khăn khi thở. Khi bào thai càng lớn lên, bạn càng khó thở hơn bởi vì dạ con chiếm chỗ & ép lên cơ hoành.

đau nhức chân & lưng: Lưng và chân bạn ngày một phải chịu đựng sức nặng của em bé, gây cảm giác khó chịu cho bạn. Rất nhiều bà bầu trong quy trình này còn thường hay mắc bệnh lý chuột rút ban đêm. nguyên nhân là bởi sự gia tăng cường trọng lượng của bào thai, hoặc thiếu canxi, kali.

Đi tiểu thường xuyên: Thận của bạn phải làm việc thêm 30% – 50% ở trong suốt giai đoạn có thai kết quả là Hàm lượng urê tăng cường vọt. Hơn nữa dạ con ngày một lớn đồng thời chèn ép lên bàng quang khiến bạn khó chịu và phải đi tiểu tương đối thường. Đây cũng là 1 ở trong một số nguyên nhân phần lớn ‘phá bĩnh’ giấc ngủ của bạn.

>>> Sản phẩm laroxen học việc quân y hỗ trợ điều trị mất ngủ

Giải pháp

ở trong giai đoạn này, bạn phải thường xuyên tới gặp bác sĩ để kiểm tra các thay đổi trong cơ thể. Việc bổ sung những loại vitamin đầy đủ sẽ Hỗ trợ bà bầu khắc phục được phần lớn một số lí do gây bệnh mất ngủ trên.

ở trong trường hợp bạn thường hay mắc tức nhức chân tay và gặp 1 số cơn chuột rút, bạn nên vận động nhiều hơn trong ngày đồng thời cần tập thể dục nhẹ vào mỗi buổi sáng. đồng thời, bạn còn cần nhờ chồng trước khi đi ngủ massage đôi bàn chân để thư giãn đồng thời đề phòng mỏi mệt.

nếu bạn thường bị mất ngủ vì đi tiểu Nhiều lần ở trong đêm, hãy loại bỏ lượng nước đem vào cơ thể trước khi đi ngủ. Đặc biệt, giảm 1 số loại đồ Dùng kích thích như cà phê, chè, sôcôla, nếu như có chỉ Dùng chúng vào buổi sáng.

Giai đoạn 3: 3 tháng cuối

lý do

Tư thế nằm: Ở giai đoạn này lí do lớn nhất gây mất ngủ ở thai phụ là bởi tư thế nằm không thoải mái. Từ tháng thứ 7, bầu thai từ lâu đã phát triển tương đối lớn và bạn sẽ gặp những khó khăn nhất định ở trong việc lựa chọn vị trí nằm hợp lí.

bệnh lý ợ nóng: Ợ nóng, ợ hơi tuy không ảnh hưởng lớn tới thể trạng của mẹ và thai nhi song nó làm bạn chẳng thể có giấc ngủ ngon do luôn có cảm giác nóng bừng ở trong cổ họng.

Giải pháp

Ở giai đoạn này, bạn cần Tìm hiểu một số tư thế nằm thích hợp cho bà bầu nhằm tìm 1 tư thế tốt nhất với cả mình. Lời khuyên từ một số chuyên gia là bạn cần Dùng Rất nhiều gối nhằm đỡ quanh bụng và lưng khi ngủ. Bạn còn có thể sắm một số chiếc gối đặc biệt dành cho giai đoạn bầu bí: đấy là gối hình cái nêm (loại gối đặc biệt dành cho bụng khi nằm nghiêng) hay là gối dài (dài ít nhất 1,5m và được thiết kế để đỡ lưng và đỡ bụng).

nhằm cải thiện hiện tượng ợ nóng, bà bầu cần ăn Nhiều bữa bé thay vì ăn 3 bữa chủ yếu, ăn chậm, nhai kỹ và uống ít nước hơn trong khi ăn. Bạn không nên nằm ngay sau khi vừa ăn xong và không mặc quần áo quá bó sát. Khi nằm kê gối cao giữ đầu cao hơn chân có thể đặt gối dưới vai để Giúp đề phòng axit dạ dày trào ngược.