Những người bị mất ngủ thường xuyên hay có biểu hiện bị đau đầu khiến cho họ luôn cảm thấy tinh thần mệt mỏi, suy kiệt và chất lượng cuộc sống của vì thế mà kém đi. Vậy cách chữa mất ngủ nào được coi là đơn giản và an toàn nhất hiện nay?

Cách chữa mất ngủ đau đầu bằng bài tập

Để ngăn chặn những cơn đau đầu, căng thẳng mất ngủ kéo dài luôn làm phiền bạn cũng như mang lại một giấc ngủ ngon lành, hãy lựa chọn những bài tập đơn giản tại nhà có khả năng giúp lưu thông máu thông qua não bộ.

Bài tập 1: Ngay tại căn phòng của mình, bạn điều hòa khí thở một chút rồi đứng thẳng, đưa 2 tay lên chống hông, dang rộng 2 hai chân rộng hơn vai. Trước mặt bạn, hãy đặt 1 chiếc gối nhỏ ngay ngắn. Tiến hành động tác hít thở sâu và đều, đồng thời cúi người về phía trước, đặt 2 tay trên sàn bằng vai, ngón tay cùng hướng với ngón chân duỗi về phía trước. Cố gắng kéo căng cột sống và đặt đỉnh đầu vào chiếc gối trước mặt. Cuối cùng, nhắm mắt lại và từ từ thở chậm bằng mũi, cố gắng giữ trong vòng 5 phút rồi từ từ đứng lên.

Bài tập 2: Trải một tấm thảm trên sàn, ngồi lên 2 gót chân và quỳ, sau đó cúi gập người về phía trước sao cho phần trán của bạn có thể chạm sàn và phần thân tỳ lên 2 đùi. Đặt 2 tay lên sàn nhà, dang rộng cánh tay và úp lòng bàn tay xuống sàn, tất cả hướng về phía trước. Trong quá trình tập cần lưu ý duy trì hít thở đều đặn để đưa không khí vào phổi nhiều hơn nhé. Giữ vững tư thế này từ 5 – 10 phút mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Thực hiện đều đặn cách chữa chứng mất ngủ từ các bài tập này mỗi ngày sẽ giúp cho máu được lưu thông để cung cấp cho não bộ và giải quyết chứng đa đầu, việc hít thở sẽ cung cấp đủ oxy cho phổi giúp cải thiện chứng khó thở khi đi ngủ. Bên cạnh đó, phần cột sống và cơ chân tay cũng được co giãn ra để hạn chế sự nhức mỏi và căng cơ trong giấc ngủ.

Cách chữa mất ngủ đau đầu bằng châm cứu

Theo y học cho biết việc châm cứu sẽ giúp định hình lại dòng chảy của năng lượng trong cơ thể. Nếu bạn thực hiện cách chữa chữa trị đau đầu mất ngủ từ châm cứu sẽ thấy được hiêu quả trong việc phòng ngừa chứng đau nửa đầu cấp tính, đau căng đầu từng cơn hoặc đau đầu mãn tính mà không cần phải sử dụng đến sự hỗ trợ của thuốc giảm đau liều cao. Một khi đã giải quyết được chứng đau đầu, bạn sẽ không còn phải lo lắng về giấc ngủ của mình mỗi đêm nữa đâu.

Bạn có thể tìm đến những người có kinh nghiệm chuyên môn nhờ họ châm cứu giúp cho mình để đảm bảo sự an toàn và cũng như phát huy tốt tác dụng.

Cách chữa mất ngủ nhờ xoa bóp

Nếu như không có điều kiện để đi châm cứu thì bạn cũng có thể áp dụng các xoa bóp, massage tại nhà cho vùng đầu để giảm bớt những cơn đau đầu.

Thực hiện động tác xoa bóp huyệt ấn đường (vị trí ở giữa hai đầu chân lông mày) là một trong những cách chữa trị bệnh mất ngủ kéo dài. Dùng 2 bàn tay xoa vào nhau cho nóng lên sau đó massage khắp mặt từ 10-20 lần. Tiếp đến, dùng 2 ngón tay trỏ và giữa luân phiên nhau day huyệt Ấn đường khoảng 20 – 30 lần.

Tại huyệt ấn đường, dùng tay vuốt nhẹ xuôi theo 2 lông mày đến huyệt thái dương rồi day nhẹ thái dương khoảng 30 lần.

Cách massage ngày này cũng rất phổ biến và được áp dụng rất nhiều vì nó hoàn toàn giúp bạn thư giãn tinh thần và dễ ngủ ngay sau đó.

Cách chữa mất ngủ bằng mật ong

Có rất nhiều cách chữa đau đầu mất ngủ từ mật ong mà bạn có thể áp dụng đơn giản tại nhà. Đó là mật ong gừng, trà mật ong hoa cúc, trà mật ong hoa nhài, mật ong nguyên chất với muối, mật ong với sữa ấm… Song khi sử dụng cách chữa mất ngủ nhanh nhất từ mật ong, bạn cần lưu ý là nên chọn cho mình loại mật ong hoàn toàn nguyên chất nhé. Trong quá trình pha chế mật ong thì không nên pha với nước nóng mà hãy pha với nước ấm (50 độ C) để đảm bảo được mùi thơm và tác dụng của nó. Đối với những người bị các bệnh về tiêu hóa thì tốt nhất là không nên dùng.

Cách chữa mất ngủ bằng thảo mộc

Sử dụng các loại thảo mộc thiên nhiên như tam thất, hoa cúc, lạc tiên, tâm sen, nữ lang…sẽ giúp bạn giảm stress, căng thẳng, làm thư giãn tinh thần, thanh nhiệt giải độc và cải thiện chứng đau đầu mất ngủ liên tục. Các loại trà này đem phơi khô rồi bảo quản sạch sẽ, mỗi ngày lấy một ít ra pha trà hoặc sắc nước uống, có thể uống thay nước lọc hàng ngày. Trà thảo mộc khá lành tính nhưng bạn cần phải bảo quản ở điều kiện tốt nhất, tránh ẩm mốc hoặc nhiễm kim loại sẽ làm giảm tác dụng của nó đi. Và bạn cần phải kiên trì lâu dài mới có thể thấy rõ được hiệu quả của nó.

Nếu như muốn an toàn hơn bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Định tâm an giấc đã được nghiên cứu và bào chế từ hoàn toàn từ thảo dược.

Cách chữa mất ngủ bằng thực phẩm

Buổi tối, bạn có thể áp dụng những món ăn nhẹ nhàng nhưng lại rất có hiệu quả cho giấc ngủ của bạn. Đây cũng được coi là cách chữa bệnh đau đầu mất ngủ được nhiều người lựa chọn vì nó dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Những thực phẩm mang nhanh cơn buồn ngủ đến như cháo kê, bánh mỳ, chuối, sữa chua, canh gà, các loại thực phẩm giàu magie, canxi, omega3, các vitamin…

Hãy áp dụng ngay 6 cách chữa mất ngủ đau đầu đơn giản trên đây để giấc ngủ ngon đến với bạn sớm hơn nhé. Chỉ có giấc ngủ mới mang lại sức khỏe tốt và sự thành công cho bạn mà thôi.