Bạn không cần phải quá lo lắng về việc làm thế nào để chữa bệnh mất ngủ. Chỉ cần áp dụng ngay những bí quyết chữa mất ngủ được chia sẻ dưới đây là bạn đã có ngay một giấc ngủ ngon mỗi đêm rồi.

Làm thế nào để chữa bệnh mất ngủ?

Theo thống kê cho thấy, hiện tượng mất ngủ đang ngày càng chiếm số đông và xu hướng chủ yếu là trẻ hóa. Điều này không có gì là khó hiểu khi mà thời đại của công nghệ đang ngày phát triển và tác động trực tiếp, gián tiếp tới cuộc sống của họ. Trong đó, lý do gây nên mất ngủ có thể do thói quen ngủ muộn đã ăn sâu vào tâm trí của mỗi bạn trẻ, những áp lực từ mọi mặt đổ dồn lên bạn, những tác động xấu từ môi trường sống…

Trong khi nhiều người đang phí phạm thời gian và tiền bạc cho việc sử dụng thuốc ngủ để có nhanh cơn buồn ngủ thì tại sao bạn không thử áp dụng những bí quyết chữa mất ngủ tự nhiên, đơn giản, không tốn kém mà lại có lợi cho sức khỏe của mình.

Thoải mái

Bạn hoàn toàn có thể làm được điều này trước khi đi ngủ bằng cách thả lỏng toàn bộ cơ thể với tư thế nằm thoải mái nhất. Bình thường, khi đặt mình nằm xuống là bạn bắt đấu suy nghĩ về một chuyện buồn nào đó, vậy thì lúc này hãy nghĩ đến một chuyện gì làm  bạn thấy vui và hạnh phúc hơn. Bạn sẽ không còn phải suy nghĩ nhiều về nó khi đi ngủ nữa. Kết hợp vừa suy nghĩ, vừa nghe nhạc hoặc đọc sách để bộ não của bạn tạm quên đi những chuyện không vui, và có thời gian để hình thành cơn buồn ngủ

Tập sống chung với tiếng ồn

Nếu như nơi ở của bạn không thể khắc phục hết được những tiếng ồn xung quanh và bạn không biết làm thế nào để loại bỏ chúng. Vậy thì, cách hay nhất chính là đối diện với chúng bằng cách nhắc nhở đôi tai của mình không hề nghe thấy tiếng ồn đó. Đó là trạng thái phó mặc tất cả, bạn muốn lờ tất cả mọi thứ đi và chỉ tập trung cho việc đi ngủ thôi. Bạn có thể trang bị cho mình một chiếc ốp tai để giúp bạn át đi được những tiếng ồn xung quanh, hoặc cắm tại nghe để thưởng thức những bản nhạc trắng, nhạc sóng não để đánh lừa bộ não không còn chú ý tới tiếng ồn bên cạnh. Có thể bước đầu sẽ rất khó cho bạn nhưng lâu dần nó sẽ là một sự quen thuộc mà bạn cũng không còn phải bận tâm quá nhiều nữa.

Tạo không gian ngủ lý tưởng

Một không gian ngủ hoàn hảo sẽ mang lại một cảm giác khoan khoái, không khí trong lành cùng một giấc ngủ trọn vẹn cho bạn cùng những người thân. Không ai khác, chính bạn là người tự trang trí cho căn phòng ngủ của mình. Hãy xem xét, cân nhắc và chỉnh sửa những yếu tốt tồn tại trong căn phòng như ánh sáng cửa sổ và đèn điện, nhiệt độ điều hòa, chiếc giường ngủ chắc chắn được kê cao ráo, bộ chăn ga gối đệm thơm tho, sạch sẽ, có riêng một bộ quần áo đi ngủ rộng rãi và thoải mái…đừng biến căn phòng ngủ của bạn là nơi chứa chất quá nhiều đồ đạc và thiết bị, hãy chuyển bớt nó sang một căn phòng khác và chỉ để nó một căn phòng đơn sơ thôi nhé.

Bạn đã bao giờ đếm cừu?

Nghe có vẻ hơi phi lý vì thường khi người ta bị mất ngủ người ta sẽ nằm đếm cừu. Tuy nhiên, phương pháp đếm cừu này sẽ được dựa trên chính trí tưởng tượng của bạn đó nhé. Bạn sẽ vẽ ra một bức tranh với sự xuất hiện của những con cừu, hãy cố gắng đếm nó trong trí tưởng tượng đó càng nhiều càng tốt, đếm đến khi nào cơn buồn ngủ đến thì thôi. Nếu không thể tưởng tượng ra hình ảnh con cừu thì bạn có thể nghĩ đến những bức tranh hư ảo nào khác, nó giống như một trò chơi vui nhộn, nhẹ nhàng cho bạn để giúp bạn giải tỏa những căng thẳng trong bộ não. Bật mí cho bạn là nghĩ đến một câu chuyện ngôn tình lãng mạng cũng sẽ giúp bạn có được giấc mơ khi đi ngủ đó nhé.

Với những cách làm này sẽ chỉ dành cho những người luôn nhạy cảm với mọi thứ xung quanh, chỉ cần một chút sự phiền phức gây nhiều cũng cảm thấy khó chịu, dành cho những người bị mất ngủ trong một thời gian ngắn và có cơ hội khắc phục cao. Còn đối với những người bị mãn tính thì ngoài việc áp dụng những mẹo hay này thì cũng cần kết hợp với bí quyết chữa trị mang tính lâu dài.

Bí quyết chữa mất ngủ lâu dài

Cách 1: Dùng tỏi để chữa mất ngủ nhưng chỉ áp dụng cho những người không bị dị ứng với tỏi.

Trước khi ngủ khoảng 2 tiếng, bạn lấy một vài tép tỏi tươi đem giã nát rồi quấn vào khăn xô. Sau đó, đem quấn vào lòng bàn chân (huyệt Dũng tuyền). Chỉ nên để trong khoảng 30 – 40 phút là có hiệu rồi.

Cách 2: Dùng thảo dược trị mất ngủ vừa an toàn vừa hiệu quả.

Cách này dành cho nhiều đối tượng bị mất ngủ nhưng phải thật sự nghiêm túc điều trị. Những thảo dược như nữ lang, lá vông,bình vôi, tam thất…đều có công dụng an thần nên người bệnh cũng có thể mua về hoặc tự chế biến tại nhà rồi sắc nước uống dần. Nếu như bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị thì cũng có thể tìm đến những sản phẩm chữa mất ngủ có chứa những thành phần này sẽ tiện dụng hơn trong quá trình điều trị nhé.

Hãy xóa bỏ những nỗi lo lắng khi bị mất ngủ đi nhé khi mà giờ đây bạn đã biết cách làm thế nào để chữa bệnh mất ngủ rồi. Chúc bạn sớm thành công với khi tìm lại giấc ngủ cho mình nhé.