Có vô vàn những cách chữa mất ngủ dành cho những người đang gặp vấn đề về giấc ngủ nhưng không phải cách nào cũng mang lại hiệu quả như mong muốn cho người bệnh. Điều quan trọng là bạn cần biết cách lựa chọn một phương pháp phù hợp với thể trạng của mình. Vậy phương pháp chữa bệnh mất ngủ bằng cách nào là tốt nhất?

Chữa mất ngủ bằng mẹo

Mẹo 1: Tắt hết các thiết bị điện tử, không ngủ vặt ban ngày, dọn dẹp vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, khi ngủ kê gối giữa 2 chân, chọn quần áo, chăn gối phù hợp, tập đi ngủ sớm, nói không với các chất kích thích, vận động nhẹ trước khi đi ngủ.

Mẹo 2: Dùng mật ong chữa bệnh mất ngủ bằng cách pha một chút mật ong nguyên chất với trà hoa cúc trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để cơ thể được thoải mái khi ngủ

Mẹo 3: Dùng hoa chữa chứng mất ngủ sẽ giúp sơ can giải uất, dưỡng tâm an thần, ổn định huyết áp.

Chuẩn bị: Hoa hồng 50g, tim lợn 500g, muối 50g, gia vị vừa đủ. Cho hoa hồng và muối tinh vào nồi, đổ nước sắc trong 10 phút, để nguội. Tim lợn rửa sạch, thái miếng, để ráo nước rồi nhúng trong nước hoa hồng và kết hợp với nướng trên bếp than cho đến khi chín thì ăn nóng.

Chữa mất ngủ bằng bài thuốc nam

Bài thuốc 1: Dùng độc vị cây xấu hổ hoa tím 15g, chua me đất 30g sắc uống hằng ngày trước khi đi ngủ 30 phút. Bài thuốc giúp thư giãn trí óc, suy nhược thần kinh, tim hồi hộp, mất ngủ.

Bài thuốc 2: Lá vông chữa bệnh mất ngủ vì nó có vị đắng nhạt, hơi chát, tính bình, giúp hoạt huyết, an thần, gây cơn buồn ngủ và cân bằng huyết áp.

Chuẩn bị gồm: cây lạc tiên 50g, lá vông 30g, lá dâu tằm 10g, sắc với 1 lít nước uống trong ngày, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngủ rất ngon nhé.

Bài thuốc 3: Nhân hạt táo chua 20g đập dập sắc uống trong ngày. Dùng cho người hồi hộp trống ngực, luôn trong tình trạng buồn phiền lo lắng, mất ngủ…

Chữa mất ngủ bằng diện chẩn

Massage chân: Phương pháp chữa bệnh mất ngủ bằng diện chẩn sẽ làm ấm phần thân, bụng, chân, lưu thông khí huyết và ổn định tâm trạng để có giấc ngủ ngon hơn. Bạn có thể thực hiện bằng cách ngâm chân với thảo dược cho giãn nở mạch máu, bôi một chút dầu nóng vào lòng bàn chân và xoa đều cho tới khi bàn chân ấm dần lên. Một đôi ấm sẽ dễ ngủ hơn là một đôi chân lạnh.

Gõ huyệt An thần: Dùng đầu ngón tay giữa của bàn tay trái gõ vào giữa cặp lông mày khoảng 3 phút sẽ làm nhịp tim ổn định và tinh thần được thư thái. Nhớ tay trái phản chiếu tim, đầu ngón giữa cao nhất phản chiếu cái đầu.

Chữa mất ngủ bằng thảo dược

Gừng: Trong gừng có chứa Cineole giúp cho cơ thể có thể giải tỏa stress và bệnh đau nửa đầu, đặc biệt giúp bạn có cảm giác sảng khoái và dễ ngủ hơn. Gừng có thể pha trà uống hoặc ngâm chân đều có tác dụng tốt cho giấc ngủ. Bạn nấu củ gừng với nước đường phèn tầm500ml và uống vào sáng chiều để cơ thể ngấm dần cho đến tối ngủ ngon hơn. Nếu không thì đem đun nước gừng rồi ngâm chân mỗi tối giúp các kinh mạch được thư giãn.

Quế: Quế và hạt sen có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc, rất tốt cho người già, phụ nữ tiền mãn kinh.

Trộn 10gr quế khô với 100gr hạt sen tươi cùng 300ml nước, cho thêm chút đường phèn và nấu thành canh. Món ăn này rất thích hợp với mọi người, nhất là những người mất ngủ lâu ngày và người bị stress.

Cùi nhãn: Lấy 15-20g cùi nhãn sắc uống hằng ngày. Bài thuốc này có tác dụng trị mất ngủ do huyết hư, tinh thần mệt mỏi hay quên, tư lự quá độ mất ngủ, thần kinh suy nhược, hồi hộp, hoảng hốt…

Chữa mất ngủ bằng hít thở

Hít thở sâu: Bạn hãy nằm xuống, đặt hai tay lên bụng, hít sâu qua mũi, phình bụng để đưa nhiều không khí vào trong phổi, sau đó nín thở trong vài giây rồi thở chậm qua miệng cho đến khi phổi hết không khí. Thực hiện động tác này từ 5 đến 10 phút để đạt hiệu quả cho giấc ngủ, cũng như cải thiện chứng khó thở, ngưng thở.

Hít hơi nước:  Có tác dụng làm thông mũi, giúp thở dễ dàng hơn. Hơi nóng và độ ẩm từ hơi nước cũng có thể làm tan chất nhầy trong phổi, giúp giảm sự thở. Bạn hãy đổ đầy nước nóng vào bát, thêm một vài giọt tinh dầu, hơi cúi mặt trên bát nước, dùng một chiếc khăn trùm qua đầu, thở sâu rồi lại hít hơi nước vào trong, cảm giác thật sự rất dễ chịu và mát rượi.

Bây giờ bạn đã có thể lựa chọn cho mình một phương pháp chữa mất ngủ tuyệt vời và có thể áp dụng ngay tại nhà rồi đúng không. Mong rằng bạn sẽ luôn kiên trì với những cách mà chúng tôi giới thiệu để có được giấc ngủ thật ngon nhé.