Mất ngủ lâu ngày đang là mối lo của rất nhiều người hiện nay khi mà số người bị mất ngủ ngày một gia tăng nhanh chóng. Chính vì vậy, việc tìm ra những phương pháp chữa trị mất ngủ kéo dài là rất cấp thiết để bảo vệ sức khỏe cho chính bạn và gia đình.

Muốn trị mất ngủ cần hiểu rõ tầm quan trọng của giấc ngủ

Đối với cuộc sống của mỗi con người, yếu tố để cấu thành nên một sức khỏe bền vững chính là giấc ngủ. Hay nói cách khác, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng bậc nhất đối với sức khỏe của chúng ta, nó chiếm tới 1/3 thời gian cuộc đời của mỗi người và giúp cho cuộc sống của bạn ngày một tốt đẹp hơn.

Vậy thì, điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta chìm vào trong giấc ngủ mỗi đêm? Khi chúng ta bắt đầu công cuộc hình thành giấc ngủ dài trong đêm sẽ là lúc cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng để phục vụ cho quá trình chuyển hóa, tích trữ nguồn năng lượng thiết yếu cho hoạt động của một ngày mới bắt đầu. Không những thế, những loại hormone này còn tạo điều kiện cho bộ não có thời gian sắp xếp lại những thông tin theo một trình tự nhất định, thiết lập và củng cố bộ máy ghi nhớ lâu dài của não bộ, từ đó thúc đẩy sự phát triển của cơ thể và giúp bạn có thể thích nghi nhanh nhạy với môi trường sống xung quanh.

Có thể tóm gọn những lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ mang lại cho sức khỏe của bạn như sau:

1.Duy trì được giấc ngủ đủ mỗi đêm sẽ mang lại làn da tươi tắn, căng mịn cho bạn

2.Giấc ngủ phục hồi sức lực và tái tạo nguồn năng lượng hoạt động cho bộ não

3.Giấc ngủ ngon giúp phòng tránh và đẩy lùi nhiều bệnh tật nguy hiểm

4.Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch và sống thọ

5.Giấc ngủ mang lại sự thành công cho cuộc sống của bạn

Ngược lại, điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể của bạn bị mất ngủ trong một thời gian dài? Khi bạn bị thiếu ngủ, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống; cảm giác bồn chồn và dễ nóng giận; hay quên và kém tập trung nên khó có thể đưa ra những quyết định tốt nhất; luôn cảm thấy sợ hãi, lo lắng và ám ảnh về một điều gì đó; không có cảm xúc với cuộc sống xung quanh và không có định hướng cho tương lai…

Trị mất ngủ để có giấc ngủ ngon

Để điều trị mất ngủ kéo dài nó đòi hỏi người bệnh phải thật sự bình tĩnh và kiên trì thì mới có thể đạt được hiệu quả. So với những cách trị bệnh mất ngủ thoáng qua thì cách điều trị mất ngủ lâu ngày nó phức tạp hơn, khó hơn rất nhiều. Song, không phải vì thế mà người bệnh nản chí và suy nghĩ lại gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.

Muốn chữa trị bệnh mất ngủ, trước tiên người bệnh cần phải nắm bắt được nguyên nhân gây mất ngủ cho bạn, sau đó nhanh chóng loại bỏ tất cả những vướng mắc đó thì vấn đề mới trở nên dễ dàng hơn với bạn.

Phương pháp trị mất ngủ từ thói quen

Phần lớn nguyên nhân gây nên mất ngủ đều xuất phát từ chính những thói quen hàng ngày của bạn. Thông thường, cơ thể của chúng ta cần phải tuân theo một trình tự hợp lý, nhưng bởi vì bạn phá vỡ những quy tắc đó nên mới không thể duy trì được giấc ngủ nữa.

Chẳng hạn, khi đói thì phải ăn mà khi không đói cũng phải ăn để cung cấp đủ nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể. Cũng như khi buồn ngủ thì phải đi ngủ, không buồn ngủ cũng nên đi nghỉ ngơi để cơ thể còn có thời gian phục hồi lại tinh thần và thể chất. Song, với tốc độ phát triển của xã hội chóng mặt như hiện nay khiến cho con người cũng bị quay cuồng theo mà không còn thời gian dành cho bản thân mình.

Trị mất ngủ từ thói quen không hề khó, chỉ cần bạn ghi nhớ những quy tắc cơ bản và cố gắng thực hiện nó mỗi ngày thì việc có một giấc ngủ như ý muốn sẽ rất dễ dàng:

Tuân thủ chế độ ăn uống: ăn đúng bữa, ăn uống đều đặn, ăn theo thực đơn khoa học

Tuân thủ chế độ ngủ nghỉ: ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, thực dậy đúng giờ

Tuân thủ chế độ tập luyện: tập các bài tập thể dục thể thao mỗi ngày để đào thải chất dư thừa và bổ sung thêm năng lượng mới cho cơ thể

Tuân thủ lối sống tích cực: ít suy nghĩ, sống vui vẻ, lạc quan, sống nề nếp và gọn gàng hơn, phân bổ thời gian làm việc, vui chơi và nghỉ ngơi rõ ràng.

Tuân thủ thói quen thăm khám bệnh định kì: Tốt nhất nên thường xuyên thăm khám bệnh để phát hiện xem cơ thể có mắc bệnh gì hay không và tìm cách khắc phục ngay. Giải quyết được bệnh sẽ không còn là rào cản cho chứng mất ngủ nữa.

Phương pháp trị mất ngủ nhờ sự hỗ trợ của thuốc

Thuốc ở đây không phải là khuyến cáo người bệnh nên tìm đến thuốc ngủ để chữa trị mất ngủ, mà thuốc ở đây chính là những bài thuốc từ món ăn, từ thảo dược trong dân gian vừa an toàn và vừa hiệu quả.

Cách trị triệu chứng mất ngủ từ món ăn: Thịt lợn nạc 150g, gạo tẻ 100g, phục thần 15g, viễn chí 12g, gia vị, rau thơm vừa đủ. Phục thần và viễn chí sắc kỹ lấy nước bỏ bã, thịt nạc rửa sạch thái miếng. Lấy nước thuốc cùng gạo vo sạch và thịt nạc hầm thành cháo, cháo chín nêm gia vị, hành rau thơm ăn nóng trong ngày.

Áp dụng món ăn này thường xuyên sẽ giúp dưỡng tâm, an thần, bổ não, rất thích hợp cho những đối tượng bị mất ngủ kéo dài, tim hồi hộp cơ thể suy nhược.

Chữa trị chứng mất ngủ kéo dài từ thảo dược: Rễ hoa nhài 100 – 200g, ngâm trong 1 lít rượu trắng 35 – 45o. Mỗi ngày uống từ 10 – 20ml trước khi đi ngủ. Trong trường hợp không uống được rượu có thể thay thế rượu bằng cách rửa sạch rễ nhài rồi cho nước vào nấu lấy nước uống.

Cách trị mất ngủ bằng Định Tâm An Giấc

Định tâm an giấc là công trình nghiên cứu khoa học của Học viện quân y, được điều chế với 100% thành phần thảo dược tự nhiên, đã được kiểm nghiệm lâm sàng và chứng nhận an toàn của Bộ y tế.

Điều đặc biệt ở Định tâm an giấc chính là tác dụng tuyệt vời của nó trong việc hỗ trợ các liệu pháp điều trị mất ngủ lâu ngày, đau đầu khó ngủ, mệt mỏi, stress, căng thẳng, suy nhược thần kinh…Có được những hiệu quả này cũng là điều dễ hiểu bởi bản thân sản phẩm là sự tổng hợp của nhiều thành phần thảo mộc quý khác nhau, không gây tác dụng phụ, không tốn kém khi điều trị và không làm phụ lòng mong mỏi của người bệnh.

Từ những phương pháp điều trị chứng bệnh mất ngủ mà chúng tôi đã tổng hợp trên đây, bạn sẽ không còn phải lo lắng về chứng mất ngủ và trị chứng mất ngủ bằng cách nào nữa nhé.