Mất ngủ về đêm gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của nhiều người nên nhu cầu tìm đến cách trị mất ngủ đêm ngày càng gia tăng. Đó cũng là điều dễ hiểu bởi giấc ngủ đêm chiếm 1/3 cuộc đời của mỗi chúng ta mà. Đừng quá lo lắng, chúng tôi sẽ giúp bạn giải tỏa được tâm lý do với những cách chữa trị đã được tổng hợp sau đây.

Những sai lầm trong cách trị mất ngủ đêm

Có nhiều người vẫn thắc mắc rằng tại sao áp dụng nhiều cách trị chứng mất ngủ về đêm mà vẫn không khắc phục được vấn đề, họ  vẫn bị mất ngủ như thường. Và dưới đây chính là những sai lầm bạn mắc phải trong quá trình chữa trị:

Xem tivi cho dễ buồn ngủ

Cách giải quyết này không mang lại cho bạn một cơn buồn ngủ nhanh chóng hoặc một giấc ngủ tọn đêm. Bạn sẽ khó ngủ với những ánh sáng xanh hoặc bị tỉnh giấc bất chợt và giữa đêm. Kéo dài thói quen này càng làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn xuống mà thôi.

Sử dụng ngũ cốc và đường vào bữa ăn tối nhẹ

Ngũ cốc nói chung khá tốt cho sức khỏe của con người nhưng lại bạn cần phải biết cách sử dụng đúng lúc thì hơn. Đối với những người có vấn đề đường huyết thì cần phải cân nhắc khi sử dụng, bởi những chất này sẽ phá vỡ sự trao đổi chất khi làm tăng đường huyết, đồng thời làm ảnh hưởng đến việc điều tiết hormone trong cơ thể. Nếu sử dụng vào bữa tối thì bạn sẽ bị đánh giấc giữa đêm do chu kì giấc ngủ bị phá vỡ bởi các hormone đó.

Luôn mang tâm lý lo lắng về mất ngủ

Bạn càng tỏ ra lo lắng và suy nghĩ bạn sẽ càng khó khăn cho việc hình thành giấc ngủ, bởi lúc này bộ não không được nghỉ ngơi mà vẫn phải thức để hoạt động.

Lạm dụng thuốc ngủ

Đây hoàn toàn là sai lầm to lớn của rất nhiều người, có thể thuốc ngủ sẽ cho bạn ngay một giấc ngủ trong đêm nhưng hoàn toàn không giải quyết tận gốc được triệu chứng này. Bạn sẽ bị rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi và phụ thuộc vào thuốc nhiều hơn.

Không quan tâm đến việc vệ sinh giấc ngủ

Bạn nghĩ rằng căn phòng bừa bộn sẽ chẳng ảnh hưởng gì đến giấc ngủ cả, bạn cũng không có thói quen thường xuyên dọn dẹp sạch sẽ căn phòng và chăn gối. Nhưng bạn sẽ cảm thấy ngột ngạt và khó thở hơn khi ngủ trong một căn phòng không mấy lý tưởng như vậy.

Cố nằm khi không buồn ngủ

Nếu đã nằm trên giường được một lúc lâu mà vẫn không thể ngủ được thì đừng hãy bật dậy và ra khỏi giường ngủ. Làm một vài việc như đọc sách, nghe nhạc không lời sẽ giúp cơn buồn ngủ trở lại với bạn.

Các nhà khoa học cho rằng bộ não của chúng ta sẽ có nhiệm vụ lặp lại nhiều chu kì giấc ngủ nên bạn sẽ có thể gây lại được giấc ngủ khác.

Sử dụng các chất kích thích cho dễ ngủ

Có thể men rượu làm bạn dễ ngủ nhưng cũng làm bạn dễ tỉnh giấc bởi sự chuyển hóa của chất cồn, còn các chất khác sẽ không có tác dụng gây buồn ngủ mà sẽ chỉ làm mất ngủ hơn thôi.

Không chịu khám và chữa bệnh

Bạn nghĩ rằng mất ngủ chỉ là do tâm lý nên không suy nghĩ nữa thì nó sẽ tự khỏi. Không hẳn nhé, vì rất có thể nhiều bạn bị mất ngủ vì một chứng bệnh nào đó mà không phải do suy nghĩ đâu. Tốt nhất nên đi khám để còn biết cách trị chứng mất ngủ về đêm.

Sai hướng trong cách điều trị

Mất ngủ là chứng bệnh không quá khó chữa nhưng bạn cần biết được nguyện nhân bị mất ngủ và tình trạng của mình đến đâu. Cần phải có sự tư vấn của những người có chuyên môn để tìm cách chữa bệnh mất ngủ về đêm phù hợp nhất.

Những cách trị mất ngủ đêm hay nhất

Chữa mất ngủ đêm nhờ bài thuốc đông y:

Chuẩn bị 12g mỗi loại gồm: Thục địa, đương quy, mạch môn, táo nhân, phục thần, đẳng sâm, hoàng kỳ, long nhãn,  bạch truật 16g, hạt sen 16g, quế nhục 4g, cam thảo 4g, mộc hương 4g. Đem sắc với 5 bát nước, đun đến khi còn 3 bát thì chia ra uống 3 lần trong một ngày.

Chữa chứng bệnh mất ngủ về đêm bằng rau xanh

Chuẩn bị: 8-9 tép cần tây tươi, 1 trái chanh đã lột vỏ, nửa bó cải xoong, nửa gốc rau xà lách. Tiến hành rửa sạch tất cả các loại rau này rồi đem xay nhuyễn, lọc thu lấy nước và uống ngay. Phần bã còn dư thừa đem bỏ vào trong hộp cất trong tủ lạnh và ăn trong vòng 3 ngày.

Trị chứng mất ngủ về đêm bằng gia vị:

Chuẩn bị: Gừng đem rửa sạch, giã nát, cho vào nước đun sôi trong 5 phút. Tiếp đến, bỏ đường phèn vào đun thêm 10 phút. Nên uống vào bữa sáng và bữa ăn trưa để giúp buổi tối ngủ ngon hơn nhé.

Với những cách trị bệnh mất ngủ đêm này sẽ chỉ giúp người bệnh đạt được hiệu quả thực sự khi bản thân họ cũng cần tuân thủ những nguyên tắc điều trị, thay đổi thói quen và lối sống.