Phòng bệnh còn hơn chữa bệnh, đây là một điều mà các bác sĩ luôn khuyên bệnh nhân của mình. Có những căn bệnh có thể chữa trị một cách dễ dàng nhưng có những căn bệnh thì vấn đề chữa trị cả là một khó khăn. Với những căn bệnh có những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như bệnh tiểu đường thì việc phòng bệnh là một điều quan trọng. Vậy cách phòng tránh bệnh tiểu đường thế nào? Bài viết sau đây sẽ chỉ ra cho bạn những cách ngăn ngừa bệnh tiểu đường một cách tốt nhất.

Mặc dù tiểu đường là một căn bệnh khá phổ biến và là một căn bệnh nguy hiểm nhưng nếu biết cách phòng tránh căn bệnh, bạn sẽ không phải gánh chịu những hậu quả mà bệnh gây nên. Chỉ cần tập và duy trì cho mình những thói quen hàng ngày dưới đây, chắc chắn bệnh tiểu đường không còn cơ hội để xâm nhập vào cơ thể bạn được nữa.

Xem thêm:

• Dấu hiệu của bệnh tiểu đường
• Bệnh tiểu đường ăn gì và không nên ăn gì?
• Nguyên nhân gây bệnh đột quỵ và cách phòng ngừa bệnh

Chế độ ăn uống lành mạnh và ăn nhiều rau xanh

Việc ăn uống không đúng giờ, ăn nhiều loại đồ ăn không tốt cho cơ thể sẽ là một nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường. Chính vì vậy để tránh tạo cơ hội cho bệnh phát triển, trong khẩu phần ăn hàng ngày nên hạn chế sử dụng các chất béo từ động vật thay vào đó sử dụng dầu chiết xuất từ tự nhiên, rau xanh chứa hàm lượng chất xơ và vitamin rất nhiều nên việc tăng cường rau xanh trong các bữa ăn sẽ giúp cân bằng lại hàm lượng chất béo thừa trong cơ thể đồng thời duy trì một mức cân nặng ổn định, đây là cách đơn giản để phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Phòng tránh bệnh tiểu đường bằng việc giảm cân

Thừa cân là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên bệnh tiểu đường, khi đưa cân nặng về mức cho phép thì bạn đã kéo mình ra khỏi vòng vây nguy hiểm của bệnh. Theo một thống kê cho biết, số lượng người mắc bệnh do thừa cân luôn chiếm con số khá cao. Việc giảm cân không chỉ là cách phòng ngừa bệnh tiểu đường mà còn giúp những người đang mắc bệnh có những diễn biến tốt hơn cho căn bệnh của mình. Chú ý trong vấn đề ăn uống đặc biệt là lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời duy trì chế độ  luyện tập đều đặn để cân nặng luôn ở mức ổn định.

Tập thói quen vận động

Tính ì lâu dần sẽ khiến con người ta ngại vận động và xem vận động như là một việc hết sức nặng nhọc, một ngày bạn ngồi hàng giờ trước  máy tính ở nơi làm việc, bạn di chuyển từ nhà đến chỗ làm và từ chỗ làm về nhà bằng ô tô, xe máy, xe đạp điện,…mà không có bất kì vận động gì khiến bạn rơi vào tình trạng lười vận động. Đi đâu dù xa hay gần bạn cũng phụ thuộc vào các phương tiện để trợ giúp mà không biết rằng điều này sẽ khiến cho sức khỏe của bạn dễ dàng bị các tác nhân gây bệnh xâm nhập và bệnh tiểu đường cũng vậy. Chính vì vậy, hãy tập cho cơ thể thói quen vận động hàng ngày, thay vì sử dụng thang máy bạn nên đi thang bộ, với những khoảng cách gần thì nên đi bộ thay vì đi xe.

Cà phê – Phòng ngừa bệnh tiểu đường

Bạn luôn nghĩ rằng cà phê thật sự không tốt cho cơ thể ngoài tác dụng giúp đầu óc tỉnh táo, nhưng với những tác nhân gây bệnh tiểu đường thì cà phê lại là một giải pháp tuyệt hảo, bởi chất caffeine có trong cà phê sẽ giúp ngăn  ngừa bệnh tiểu đường và tránh được những tác nhân gây bệnh.

Những phương pháp này không có gì quá khó trong việc thực hiện và duy trì, hãy lên kế hoạch và bắt đầu thực hiện để sức khỏe không bị tiểu đường gây hại nữa nhé.

Theo: Tu Van Khoe