Sức khỏe và sắc đẹp luôn là 2 yếu tố song hành giúp phụ nữ chúng ta hạnh phúc và thành công trong cuộc sống, với cuộc sống sô bồ và tất bật như hiện tại phụ nữ chúng ta không có quá nhiều thời gian chăm lo cho bản thân mình, thay vào đó là sự bộn bề của cuộc sống, vòng xoáy của những công việc khiến sức khỏe của chúng ta giảm sút, không có thời gian làm đẹp và chăm chút bản thân, điều đó ảnh hưởng rất nhiều đến hạnh phúc gia đình . Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn cải thiện được sức khỏe một cách tốt nhất

Xem thêm:

• Tác hại của việc giảm cân cấp tốc
• Cách chăm sóc da vào mùa đông
• Tác dụng của trà xanh với cơ thể

Dành thời gian massage tại nhà

Cho dù có bận rộn đến đâu bạn cũng nên dành thời gian cho bản thân, sau một ngày dài làm việc và lao động khiến chị em rơi vào tình trạng căng thẳng và mệt mỏi , lúc này việc cần thiết hơn hết là bạn nên dành thời gian để massge tại nhà bằng những dụng cụ như gối massage hồng ngoại hoặc có thể ngâm mình vào bồn tắm nước ấm có thêm chút tinh dầu,để thư giãn tốt nhất

Massage là một loại kích thích vật lý giúp tác động trực tiếp lên da thịt, mạch máu, có thể bạn giúp nâng cao năng lực hoạt động của hệ thần kinh, giúp các mạch máu được lưu thông tốt nhất

Kiểm soát thân nhiệt hằng ngày

Nội tiết tố của phụ nữ chịu ảnh hưởng của sức khỏe và sắc đẹp của họ , estrogen giúp họ có một thân hình hấp dẫn , ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương, progesterone có vai trò vô cùng quan trọng trong việc mang thai giúp duy trì bào thai và sinh con được thuận lợi.

Để kiểm soát được thân nhiệt của bản thân bạn nên ngậm nhiệt kế vào buổi sáng sẽ giúp bạn xác định được chính xác ngày rụng trứng, giúp bạn điều chỉnh được chế độ sinh hoạt và tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe

Tập thể dục đều đặn

Mỗi ngày nên dành thời gian ít nhất khoảng 30 phút để tập thể dục, có thể đi bộ, tập nhẹ nhàng, chơi các môn thể thao khác nhau, phù hợp với thể trạng của bản thân để giúp đảm bảo sức khỏe, tiêu hao lượng mỡ dư thừa bên trong cơ thể , nên giữ một tinh thần thật sự thoải mái, biết cách sắp xếp giữa công việc , gia đình và thư giãn phù hợp

Cung cấp một lượng nước cần thiết cho cơ thể để đảm bảo cơ thể luôn được thanh lọc, giúp đào thải những độc tố ra ngoài tốt hơn.

Với những người thừa cân béo phù cần có một chế độ dinh dưỡng và ăn kiêng phù hợp, bạn không nên bắt ép cơ thể giảm cân 1 cách cấp tốc vì như thế không những khiến cơ thể không thích nghi được gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng hơn.

Ai cũng mong muốn mình luôn có một vóc dáng đẹp, một sức khỏe tốt, vì thế bạn có một chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp

Theo : tuvankhoe