Ðau cột sống lưng là một bệnh thường gặp bởi vì không ít nguyên nhân gây ra, ở mọi lứa tuổi, mọi ngành nghề. Căn bệnh đau cột sống lưng gây đau đớn, khó khăn ở trong sinh hoạt, làm cho giảm chất lượng cuộc sống. Hầu hết những người cũng ít nhất bị đau lưng một lần trong đời. Đau lưng thường hay gặp ở lứa tuổi trung niên, người có tuổi nhưng mà hiện nay đang có xu hướng ngày một trẻ hóa.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn chữa thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, mọi người lại chưa thực sự chú ý tới điều này.

1.Nhóm đồ ăn giàu Canxi và vitamin D

Canxi và vitamin D là 2 chất cần thiết trong việc phát triển thành và ảnh hưởng đến sự chắc khỏe của hệ xương khớp. Canxi là 1 khoáng chất phải có được lưu trữ ở trong xương, cơ thể nên vitamin D nhằm hấp thu canxi. Bởi đấy hai chất này hết sức phải có và quan trọng mà bạn nên bổ sung hằng ngày thông qua khẩu phần ăn uống. Không hấp thụ đủ canxi có khả năng dẫn đến hiện tượng loãng xương, giòn xương, xương dễ gãy. Từ đó, làm hiện tượng thoái hóa cột sống trở nên càng nghiêm trọng hơn.

Hàu là đồ ăn rất ngon lại giàu chất dinh dưỡng, chứa rất nhiều protein, kẽm, magie, glucid… Đặc biệt trong hàu rất giàu chất tăng cường canxi có tác dụng giúp cho xương chắc khỏe giảm 1 số căn bệnh thoái hóa xương khi ăn. Người bị bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ thì nên ăn loại thực phẩm này 2 lần một tuần nếu như có khả năng và tối đa là năm con ở trong từng bữa.

Nước hầm từ xương ống và một số loại sườn được đánh giá cao ở trong việc cung cấp canxi cho thân thể, và giúp xương luôn chắc khỏe. Vì thế, việc thường cung cấp 1 số loại thịt khác nhau trong khẩu phần ăn hàng ngày có tác dụng tốt ở trong việc đẩy lùi bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả..

2. Nhóm thức ăn giàu omega-3

Cá biển có chứa nhiều chất dinh dưỡng và 1 ở trong đấy là omega 3, thành phần chính tạo nên đĩa đệm cột sống, giúp phòng và hỗ trợ trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Các loại cá biển mà người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần ăn như cá hồi, cá mòi, sò, cá thịt trắng,…

3. Trứng

Ở trong trứng có chứa vitamin D, song vitamin D chỉ được tìm thấy ở trong lòng đỏ trứng bởi thế nếu bạn có thói quen không thích ăn lòng đỏ trứng thì cũng nên thay đổi thói quen đó.

4. Sữa và những sản phẩm từ sữa

Một ly sữa chứa cỡ 30% lượng canxi bạn nên bổ sung hàng ngày. Sữa chua chứa rất nhiều canxi – là thành phần cấu tạo nên xương, bởi vậy ăn yogurt đều đặn sẽ hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương, hỗ trợ xương chắc khỏe bên cạnh đó ăn sữa chua có tác dụng làm đẹp da, hiệu quả cho đường tiêu hóa.

5. 1 Số loại rau xanh có màu đậm

Súp lơ xanh cũng là một loại đồ ăn rất giàu canxi, nếu như bạn thường cung cấp súp lơ xanh trong bữa ăn hàng ngày là 1 hành động hỗ trợ ngăn ngừa lại bệnh thoái hóa đốt sống cổ vô cùng hiệu quả. 1 Số loại rau màu xanh đậm khác như rau cải xoăn, rau bina, rau cải xoong chứa hàm lượng canxi khoa học song bệnh nhân cần cung cấp.

>>>> Đau nhức xương khớp dùng gì sẽ tốt cho người bệnh?

6. Bông atisô bổ sung chất xơ cho xương chắc hơn

Hoa atisô ở trong Đông y có rất nhiều tác dụng như điều trị đau dạ dày, đau gan, đái tháo đường thường ăn uống không tiêu. Bên cạnh đó, nó có công dụng hết sức tốt trong việc chữa thấp khớp, đau đốt sống cổ, đau lưng. Dùng atisô hàng ngày bạn sẽ phòng ngừa và chữa trị được rất nhiều bệnh lý, ở trong đó có thoái hóa đốt sống cổ.

7. Người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần ăn trái cây hằng ngày

Không phải chỉ khi mắc bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ bạn mới phải cần bổ sung trái cây. Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu cho tất cả chúng ta, với cả người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ thì càng phải ăn nhiều hơn. Vậy thoái hóa đốt sống cổ cần ăn trái cây gì?

Bạn có thể bổ sung thêm cam, bưởi, chanh chứa rất nhiều vitamin giúp ngăn chặn và loại bỏ đau cho căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Theo như con số của những chuyên gia dinh dưỡng, sinh tố bơ và đậu nành là 2 loại trái cây giúp loại bỏ những cơn đau ở đốt sống cổ vô cùng hiệu quả.

Tìm hiểu: Thuốc trị đau nhức xương khớp  mà bạn nên biết bỏ qua