Bạn có rất hay mắc đau cổ không? Đau cổ có thể là bởi chấn thương, hay một tư thế nghèo nàn đem đến đau nhói hoặc đau nhức ở cổ và vai. Cổ là 1 cấu trúc phức tạp. 1 Số cấu trúc bên trong cổ bao gồm 1 số mạch máu, da, cơ, tuyến giáp, hạch bạch huyết và tĩnh mạch. Bởi thế, nếu như có vấn đề với cả bất kì cơ quan nào của cổ sẽ gây ra đau cổ.

Có nhiều lý do khác nhau có thể gây đau cổ như căng cơ và áp lực vì thời gian làm việc lâu ở bàn làm việc, ngủ sai tư thế và giật cổ khi tập thể dục. Những lí do khác có thể là vì thiếu hụt dinh dưỡng, thoái hóa cột sống cổ, căng dây thần kinh…

Nếu bạn bị đau cổ, bạn có khả năng tới gặp bác sĩ nhằm khám. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau cổ vì tư thế hay là tập thể dục thể thao kém, bạn có thể thử các biện pháp cải thiện đơn giản dưới đây.

1 số bài tập cho đau cổ

Những bài tập cổ có khả năng giúp loại bỏ đau cổ. Làm những bài tập linh hoạt sẽ làm cho loại bỏ độ cứng của cổ. Phương pháp tập như sau: Cúi đầu tự từ về phía trước và ngửa ra sau. Từ từ nghiêng cổ sang bên phải rồi nghiêng sang trái. Lặp lại bài tập này ở trong vòng 15 phút mỗi 1 vài giờ cho tới khi độ cứng của cổ biến mất. Đây là phương pháp chữa bệnh đau nhức xương khớp khá hiệu quả.

Giấm táo

Giấm táo có đặc tính đề phòng viêm mạnh mẽ và chứa chất đề phòng oxy hoá có khả năng làm cho loại bỏ đau cổ mau. Ngâm 1 chiếc khăn ở trong giấm táo và đặt nó lên vùng cổ đau. Giữ ở trong trên dưới vài giờ và lặp lại thao tác này hằng ngày.

Liệu pháp thủy sinh

Liệu pháp thủy sinh là 1 cách điều trị tại nhà hiệu quả để chữa trị đau cổ. Nó được thực hiện bằng phương pháp đứng dưới vòi hoa sen để lực của nước làm cho loại bỏ đau ở vùng bị ảnh hưởng. Dùng vòi hoa sen với nước ấm xối vào khu vực đau ở trong vòng 4 phút. Chuyển sang xối nước lạnh ở trong 60 giây. Lặp lại 5 lần thao tác này.

Tinh dầu

Tinh dầu như dầu bạc hà, dầu húng quế và dầu oải hương là các loại tinh dầu thích hợp nhằm chữa chứng đau cổ. 1 Số loại dầu này có tính chất đề phòng viêm và có công dụng chữa trị nhẹ nhàng. Pha chế tất cả 1 số loại tinh dầu nêu trên. Trộn thêm 1 vài giọt dầu ô liu ấm. Massage hỗn hợp tinh dầu này lên khu vực cổ bị đau trong vài ba phút sẽ cảm thấy tốt.

Massage dầu nóng

Massage dầu nóng cũng là 1 phương thuốc hiệu quả nhằm điều trị chứng đau cổ. Làm nóng một thìa dầu mù tạt hoặc dầu dừa. Uống hỗn hợp này bôi lên vùng cổ bị đau. Tư từ xoa bóp trong vòng vài ba phút sẽ cải thiện lưu lượng máu và loại bỏ đau. Hiệu quả tương đương với những loại thuốc trị đau nhức xương khớp.

Đá gel

Đá gel là 1 trong 1 số phương pháp cải thiện tại nhà đơn giản nhất cho hội chứng đau cổ khi nhiệt độ lạnh khiến cho loại bỏ viêm và loại bỏ đau. Đặt một vài viên đá nghiền bé ở trong một chiếc khăn sạch. Quấn lên đúng cách và đặt nó lên khu vực đau. Giữ trong 15 phút và lặp lại thao tác này sau mỗi 3 giờ đồng hồ.

Củ nghệ

Củ nghệ là một loại gia vị tuyệt vời khác để trị bệnh lý đau cổ. Nghệ có tính đề phòng viêm và kháng khuẩn có khả năng chống lại hội chứng viêm và giảm sung đau. Trộn với một thìa tinh bột nghệ với cả 1 ly sữa. Đun nóng hỗn hợp này và nhằm nguội. Thêm 1 vài giọt mật ong. Dùng 2 lần/ngày.

Muối Epsom (muối vô cơ)

Muối Epsom chứa magiê hỗ trợ điều chỉnh rất nhiều enzyme trong thân thể. Muối Epsom hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và làm cho loại bỏ căng cơ và chứng áp lực. Lấy nước ấm vào bồn tắm và thêm muối epsom vào. Ngâm mình ở trong bồn tắm ở trong cỡ từ 10 đến 15 phút, bạn sẽ cảm thấy giảm đau cổ.

Ớt bột Cayenne

Ớt bột Cayenne có chứa một hợp chất được gọi là capsaicin có tính đề phòng viêm và giảm đau giúp loại bỏ đau cổ. Trộn một thìa cà phê bột ớt cayenne cùng hai muỗng canh dầu ô liu ấm rồi thoa lên vùng cổ bị đau.

>>>> Băn khoăn đau nhức xương khớp uống thuốc gì?

Gừng

Gừng có tính chất đề phòng viêm giúp khắc phục lưu thông máu ở khu vực cổ. Cắt một miếng cử gừng rồi cho vào một cốc nước sôi. Lọc lấy nước và thêm mật ong vào đấy. Uống trà gừng mật ong trong vòng 1 vài ngày sẽ thấy đỡ đau cổ.