Thời tiết thay đổi, mùa mưa liên tục, dù ở độ tuổi nào, mọi người đều dễ bị các bệnh đau nhức xương khớp xuongkhopsenudo.com. Để bảo vệ thể trạng và bảo đảm chất lượng cuộc sống cho chính mình hãy cùng mọi người học biện pháp phòng ngừa nhé!

Đồ ăn có lợi cho khớp

Sữa ít béo

Những nghiên cứu ở Boston, USA chỉ ra rằng sữa ít chất béo có công dụng vô cùng hiệu quả cho sức khoẻ của các bạn gái, đặc biệt là ở phần khớp tay và chân. Sữa sẽ hỗ trợ xương khớp khoẻ hơn cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh lý viêm khớp gối.

Dầu Ô liu

Trong dầu ô liu, đặc biệt là loại dầu nguyên chất hay có chứa nhiều hợp chất giúp loại bỏ những loại enzyme khiến khớp bị viêm và hư tổn. Bạn có khả năng trộn cơm với một ít dầu ô liu để hỗ trợ đề phòng thoái hóa sụn khớp và cung cấp thêm canxi cho cơ thể. Dầu Ô còn có chứa khá nhiều Vitamin D, giúp thúc đẩy sự phát triển của xương, duy trì mật độ của xương và giảm khả năng loãng xương.

Cá có chứa rất nhiều chất béo

Một số loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi thường có chứa rất nhiều chất béo Omega-3, giúp giảm thiểu một số triệu chứng của viêm xương khớp. Protein, amino acid trong cá hồi và các loại cá béo khác còn có khả năng chữa trị căn bệnh cho xương, giúp cho xương thêm chắc khoẻ cùng rất nhiều lợi ích khác với cả sức khoẻ nói chung.

Sử dụng nhiều nước

Với cả người mắc bệnh lý gút, mỗi ngày cần bài tiết tầm 2000 ml nước tiểu thì mới có khả năng hỗ trợ làm giảm nồng độ acid ở trong nước tiểu, từ đó phòng sỏi thận gây ra vì acid uric. Bệnh nhân có thể dùng đủ nước để đảm bảo lượng nước tiểu hợp lý

Đồ ăn có hại cho khớp

Phô mai

Ăn nhiều phô mai sẽ làm cho tăng cường sự xói mòn của 1 số khớp xương trong cơ thể chúng ta – bởi lượng lipid cực cao ở trong chúng. Theo các nghiên cứu của Hoa Kỳ, ăn rất nhiều phô mai còn có khả năng khiến cho căn bệnh viêm khớp gối trở nên tồi tệ hơn nữa đấy.

Nước có ga

Nước ngọt hỗ trợ bạn giải khát 1 cách nhanh, nhưng mà chúng lại là kẻ thù lớn nhất của những khớp xương. Nước có ga chứa nhiều axit photphoric, làm cho canxi bị thải ra khỏi thân thể mọi người một cách cực nhanh chóng. Ngoài ra, 1 số nghiên cứu của trường Đại học Harvard chứng tỏ rằng các mẹ uống càng nhiều nước ngọt thì có nguy cơ bị những bệnh xương khớp nhiều hơn.

Bia

Khi bạn sử dụng càng nhiều bia thì những phần khớp ở chân hay phần hông của chúng ta càng bị tổn hại. Chúng khiến cho bạn thấy đau nhức, mỏi xương khớp và bia con có khả năng huỷ hoại những ổ khớp nữa.

Thịt 3 chỉ xông khói

Vì thịt ba chỉ xông khói hay có chứa rất nhiều hàm lượng chất béo không bão hoà, chúng sẽ làm 1 số khớp bị viêm trở nên càng đau nhức và tồi tệ hơn Không những thế, 1 số nghiên cứu trên thế giới cho thấy rằng ăn quá nhiều protein tự động vật còn làm cho nguy cơ bị bệnh viêm khớp tăng lên.

Chất béo công nghiệp

Lipid công nghiệp hay có trong 1 số loại thực phẩm được rán hoặc nướng bằng dầu công nghiệp như khoai tây chiên, bim bim hoặc những loại bánh ngọt được bày bán ở trong siêu thị. 1 Số loại thức ăn này chứa 1 lượng chất béo xấu cực nhiều, tác động tới xương khớp, gây viêm nhiễm và còn khiến cho bạn tăng cân.

Đồ uống có đường

1 nghiên cứu được tiến hành trên 30.000 người ở trong 12 năm cho thấy, người dùng nhiều đồ uống có đường nhiều bao nhiêu thì khả năng bị bệnh gút càng cao. Các thức uống chứa đường hoặc chứa chất điều vị, hay có chứa hàm lượng đường cao sẽ thúc đẩy sản xuất purine và làm cho tăng acid uric máu.

Xem: Đau nhức xương khớp dùng thuốc gì và thuốc đau nhức xương khớp an toàn và tốt nhất